调节神经系统
自主神经系统分为交感神经和副交感神经，当人受到压力或威胁时，交感神经会变得活跃，令身体出现一系列的反应，例如心跳加速、呼吸变快、瞳孔放大、胃口变差：相反，放松时，副交感神经会调节身体，使肌肉及内脏放松。透过放松练习，将呼吸的节奏减慢，让副交感神经系统调节身体，以达致平衡放松的状态。
个人调节神经系统练习
1. 找个安静的地方坐下
2. 一只手放到心的位置
3. 闭上眼留意呼吸1分钟
4. 建议首次练习先聆听1分钟调节情绪音频
Sleeping Touch
睡觉前帮助孩子容易入睡及睡好
1. 将一只手放在孩子的额头上，另一只手放在孩子的肚子上（动作如图）
2. 家长需要放松肩膊，同时环境尽量安静
3. 观察孩子腹部的起伏，呼吸节奏慢下来的时候就可以慢慢停下来
4. 慢慢拿开一只手再另一只，仍然坐在旁陪伴着孩子1-2分钟左右，让他/她感觉安全地入睡（避免立刻离开）
妈妈抱
增强孩子安全感及与家长的连系
1. 用薄毛巾包着孩子好像BB
2. 可以安静地望着他/她
3. 或者让他/她闭上眼在你怀中休息
4. 2-4 分钟左右按需要而定
