調節神經系統
自主神經系統分為交感神經和副交感神經，當人受到壓力或威脅時，交感神經會變得活躍，令身體出現一系列的反應，例如心跳加速、呼吸變快、瞳孔放大、胃口變差：相反，放鬆時，副交感神經會調節身體，使肌肉及內臟放鬆。透過放鬆練習，將呼吸的節奏減慢，讓副交感神經系統調節身體，以達致平衡放鬆的狀態。
個人調節神經系統練習
1. 找個安靜的地方坐下
2. 一隻手放到心的位置
3. 閉上眼留意呼吸1分鐘
4. 建議首次練習先聆聽1分鐘調節情緒音頻
Sleeping Touch
睡覺前幫助孩子容易入睡及睡好
1. 將一隻手放在孩子的額頭上，另一隻手放在孩子的肚子上（動作如圖）
2. 家長需要放鬆肩膊，同時環境盡量安靜
3. 觀察孩子腹部的起伏，呼吸節奏慢下來的時候就可以慢慢停下來
4. 慢慢拿開一隻手再另一隻，仍然坐在旁陪伴着孩子1-2分鐘左右，讓他/她感覺安全地入睡（避免立刻離開）
媽媽抱
增強孩子安全感及與家長的連繫
1. 用薄毛巾包着孩子好像BB
2. 可以安靜地望着他/她
3. 或者讓他/她閉上眼在你懷中休息
4. 2-4 分鐘左右按需要而定
